Xông hơi trong bao lâu thì tốt đối với sức khỏe

Xông hơi là biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất được nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Nhưng xông hơi bao lâu thì tốt cho sức khỏe nhất?

Xông hơi như thế nào là tốt? Xông hơi nhiều có tốt không? Để biết câu trả lời chính xác thì bạn có thể tham khảo qua bài viết này.

Theo các chuyên gia tư vấn về sức khỏe thì thời gian xông hơi quyết định rất nhiều tới kết quả xông hơi.

Nếu xông hơi ít quá sẽ đạt kết quả không cao còn nếu xông hơi lâu quá sẽ khiến cơ thể bị mất nước ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nhan sắc.

Thời gian xông hơi tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia cho biết giới hạn ngồi trong phòng xông hơi của một người là 10 đến 15 phút sẽ tốt cho sức khỏe.

Nhưng nếu bạn thấy cơ thể vẫn có thể tiếp tục xông hơi được nữa thì có thể ngồi thêm 15 phút là tốt nhất. Vì vậy tùy vào cơ địa của từng người mà quyết định thời gian cũng như cách xông hơi tại nhà.

Trong khi xông hơi bạn nên chọn chỗ ngồi thoải mái. Sau khi xông hơi thì nên đi ra ngoài để làm mát cơ thể giúp giảm nhiệt độ nóng trong người. Nên chọn những vị trí thoáng mát, không khí mát mẻ để làm khô mồ hôi.

Đặc biệt, sau khi xông hơi đúng cách cần uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất và giúp cơ thể trở về nhiệt độ bình thường tránh những biến chứng về sức khỏe.

Nếu trong khi xông hơi bạn thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường như: buồn nôn, chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi thì bạn cần phải nhanh chóng rời khỏi phòng xông và ngồi làm mát cơ thể, uống nhiều nước để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường.

Các phương pháp xông hơi massage

Hiên nay, có hai phương pháp xông hơi được nhiều người ưa chuộng đó là xông hơi khô và xông hơi ướt.

Nhiều người không biết xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn. Có thể nói rằng mỗi phương pháp xông hơi lại mang đến lợi ích khác nhau nhưng có một điểm chung là đều tốt cho sức khỏe.

1. Phương pháp xông hơi ướt

Xông ướt sử dụng nhiệt ướt để kích thích quá trình tiết mồ hôi của cơ thể. Nhiệt độ trong phòng ướt thường được duy trì ở 45 độ C nhưng độ ẩm lại 100% không cho phép cơ thể có khả năng làm mát thông qua sự bay hơi nước.

Tác dụng của xông hơi toàn thân ướt

• Làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố ra ngoài cơ thể nhờ hơi nước và sức nóng bên ngoài và nhờ mồ hôi thoát ra.
• Làm da được mịn màng, giảm mụn, cơ thể thư thái, nhẹ nhõm, giảm đau cơ bắp, đau khớp, giảm mọi căng thẳng, mệt mỏi.
• Nhiệt độ tăng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
• Khi hít thở trong hơi nước giúp giảm hen suyễn, viêm xoang, dị ứng và viêm phế quản.

2. Phương pháp xông hơi khô

Phương pháp xông hơi khô đúng cách sử dụng hơi nóng từ việc làm nóng đá sauna để kích thích quá trình tiết mồ hôi của cơ thể. Phòng luôn được giữ ở nhiệt độ 50 thậm chí lên gần 75 độ C và khoảng 10% độ ẩm. Lúc này cơ thể sẽ đổ mồ hôi và tự làm mát.

Tác dụng của xông khô

• Xông hơi khô có thể giết chết các ký sinh trùng, nấm, vi khuẩn giúp thanh lọc cơ thể, sáng tế bào da và làm trẻ hóa da.
• Đồng thời kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa mụn, đào thải độc tố.
• Thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần.
• Lượng mỡ dư thừa của cơ thể sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi làm các cơ của cơ thể săn chắc lại đảm bảo cung cấp năng lượng và giữ thân nhiệt ở 37 độ C.
• Còn giúp giảm đau hiệu quả nhất là những người bị đau lưng, đau khớp thì cảm giác đau sẽ được giảm hẳn

Trên đây là thời gian xông hơi mà các chuyên gia cho là tốt nhất, thích hợp nhất với cơ thể. Nếu bạn muốn tìm hiểu về các thiết bị xông hơi, lắp đặt máy xông hơi, phòng xông hơi tại nhà thì có thể đến với Tuấn Kiệt Group.

Với kinh nghiệm nhiều năm trong linh vực cùng đội ngũ nhân viên năng động, sáng tạo chắc chắn sẽ khiến cho tất cả mọi khách hàng đều hài lòng.

Xem thêm những tác dụng của xông hơi masage lành mạnh.